Iedereen weet dat een goed matras belangrijk is voor je slaap, maar wist je dat verlichting ook een grote invloed heeft? Fel licht in de slaapkamer kan je biologische klok verstoren, terwijl warmere verlichting juist eerder bijdraagt aan ontspanning. Bij Lightsonly vind je sfeervolle verlichting die je helpt om een rustgevende slaapkamer te creëren. Combineer dat met een matras van Betternights, en je hebt de perfecte omstandigheden voor een diepe en herstellende slaap.
Waarom fel licht je nachtrust verstoort
Licht bepaalt voor een groot deel wanneer je moe wordt en wanneer je wakker blijft. Onze hersenen reageren namelijk sterk op licht. Fel, blauwachtig licht (zoals je veel ziet bij telefoons en felle plafondlampen) remt de aanmaak van melatonine, het hormoon dat je slaperig maakt. Minder melatonine betekent dan dat je langer wakker blijft en moeilijker in slaap valt, allemaal door de verkeerde verlichting.
De oplossing? Kies voor dimbare lampen en warmere lichtkleuren in de avond. Kies voor verlichting die je slaapritme ondersteunt en die speciaal ontworpen is om een ontspannen sfeer te creëren, waardoor je lichaam zich op natuurlijke wijze voorbereidt op de nacht.
Het juiste matras: net zo belangrijk als verlichting
Licht kan je dus helpen met ontspannen, maar een slecht matras kan je nachtrust alsnog verstoren. Een te hard of te zacht matras kan leiden tot rugklachten en onrustig slapen. Kies hierom voor een ergonomisch matras dat zich aanpast aan jouw slaaphouding en je op de juiste manier ondersteunt. Zo slaap je niet alleen sneller in door de juiste verlichting, maar wordt je ook uitgerust wakker zonder al te stijve spieren.
De ideale slaapomgeving: verlichting en comfort in balans
Wil je nu jouw slaapkamer optimaliseren voor een goede nachtrust? Zorg dan dat je:
- Dimbare lampen gebruikt om ’s avonds een rustige sfeer met zachter ligt kan schakelen in de slaapkamer
- Kiest voor warme lichtkleuren (zoals geel en oranje) voor het slapen gaan in plaats van fel wit of blauw licht.
- Een matras kiest dat zich aan jouw lichaam aanpast en je ondersteunt tijdens het slapen.
Slaapkwaliteit begint bij de juiste keuzes
Door je slaapkamer slim in te richten met de juiste verlichting en een matras dat bij je lichaam past, verbeter je je slaap aanzienlijk. Investeer daarom in een rustgevende sfeer met warme lampen en ervaar de slaapcomfort van een ergonomisch matras. Een goede nachtrust begint bij de juiste keuzes!
